Wat is ACT (Acceptance and Commitment Therapy)?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een wetenschappelijk onderbouwde behandelvorm die zich richt op het vergroten van mentale veerkracht. De methode is ontwikkeld binnen de gedragspsychologie en is onder andere bekend geworden door het werk van Russ Harris.

Waar veel behandelingen gericht zijn op het verminderen of wegnemen van klachten, heeft ACT een andere insteek. Het uitgangspunt is dat pijn, ongemak en moeilijke gedachten soms onvermijdelijk zijn. In plaats van hiertegen te vechten, leert u hoe u er op een flexibele manier mee om kunt gaan.

Waar helpt ACT bij?

ACT kan een waardevolle aanvulling zijn bij lichamelijke klachten, vooral wanneer deze langer aanhouden of steeds terugkomen. Het kan u helpen om:

• anders om te gaan met pijn en lichamelijke beperkingen
• minder vast te lopen in piekergedachten of zorgen
  
• meer rust en ruimte in het hoofd te ervaren
  
• uw aandacht te richten op wat voor u echt belangrijk is
  
• actief te blijven, ook als klachten aanwezig zijn
  

Hoe werkt ACT?

ACT richt zich op zes kernprocessen die samen zorgen voor meer mentale flexibiliteit. In de praktijk betekent dit dat u leert:

• gedachten te herkennen zonder er direct in mee te gaan
  
• ruimte te maken voor ongemak, in plaats van het te vermijden
  
• meer in het moment aanwezig te zijn
  
• helder te krijgen wat uw waarden zijn (wat voor u echt telt)
  
• stappen te zetten richting een waardevol leven
  

Dit gebeurt op een praktische en toegankelijke manier, vaak met oefeningen en concrete voorbeelden die u direct kunt toepassen in het dagelijks leven.

ACT binnen de fysiotherapie

Binnen mijn praktijk combineer ik ACT met fysiotherapeutische behandeling. Dit betekent dat we niet alleen werken aan het herstel van het lichaam, maar ook aan hoe u met klachten omgaat.

Deze combinatie is vooral waardevol bij langdurige of terugkerende klachten. Door zowel lichamelijk als mentaal te werken aan herstel, ontstaat een bredere en duurzamere aanpak.

Voor wie is ACT geschikt?

 ACT is geschikt voor iedereen die:

• last heeft van aanhoudende of terugkerende klachten
  
• merkt dat klachten invloed hebben op het dagelijks functioneren
  
• wil leren om beter met pijn, stress of beperkingen om te gaan
  
• actief wil werken aan herstel en kwaliteit van leven